Dlho sa hovorí, že človek by mal vypiť minimálne 8 pohárov vody denne, ak nie aj viac. Výskumníci z univerzity Monash však prišli s výsledkom, že veľa ľudí pije až príliš veľa vody. Aj keď je intoxikácia organizmu vodou veľmi zriedkavá, všetkého veľa škodí a čo sa pitného režimu týka, naše telo by nemalo dostávať vody ani málo, ani veľa. Ako teda dosiahnuť zlatý stred? Prinášame vám 5 tipov od výživovej poradkyne Maye Feller, ktoré by vám do dvoch týždňov mali pomôcť nastaviť si vlastný pitný režim ohľaduplne k vášmu telu.
Stanovenie denného cieľa
Pre niekoho celodenný pitný režim predstavujú 2 poháre vody, iný vypije 2 litre len doobeda. Každý z nás by si mal stanoviť individuálny cieľ a položiť si otázku, koľko vody je pre neho tak akurát. Netreba zabúdať, že dostatočná hydratácia je dôležitá (nielen) pre funkciu obličiek, od ktorých sa odvíjajú ďalšie dôležité procesy v tele. Skúste piť vodu v pravidelných intervaloch, tým nič nepokazíte.
Položte si pohár vody vedľa postele
Začať deň vypnutí budíka a siahnutím po pohári vody by mohol byť fajn rituál, však? Okrem toho, že vás preberie a osvieži, nakopne aj vaše trávenie. Niektorí ľudia začínajú deň pohárom teplej vody, iní preferujú citronádu. Záleží len od vás, čo si vyberiete vy.
Vytvorte si vlastný obľúbený nápoj
Čo vie motivovať k dodržiavaniu pitného režimu viac, ako dobrý nápoj? Skúste sa vyhnúť cukru, použite bylinky či ovocie a zapojte fantáziu. Bazalka, uhorka, mäta, citrón, pomaranč, ľadová kocka so zamrznutým ovocím…. Objavujte nové chute, ktorými potešíte (nielen) svoje chuťové bunky.
Teplota vody je dôležitá
Neexistuje správna teplota vody. Či uprednostníte studenú vodu s ľadom alebo horúci mätový čaj s citrónom, dôležité je, aby teplota vyhovovala vám. Odporúčame vám nosiť tekutiny v termohrnčeku alebo fľaši, ktoré dokážu teplotu nápoja udržať dlhšie.
Pravidelnosť je základ
Počuli ste už o mobilnej aplikácii, ktorá vám „zažblnká“ vždy, keď je čas napiť sa? Občas sa totiž stane, že sa zamotáme v kolobehu práce, školy alebo domácich povinností, a na jedlo alebo pitie jednoducho zabudneme. Nemalo by sa to stávať, ale… občas sa predsa len stane. Pripomienka napísaná na ruke alebo v aplikácii vám pomôže vytvoriť si návyk. A uvidíte, že po čase to pôjde aj samo.
