Negatívne účinky nečinnosti

Vďaka evolúcii bolo človeku umožnené vykonávať veľa rôznych činností ako napríklad aj pohyb! A práve pohyb je niečo, čoho, ako určite viete, máme v súčasnej dobe menej, ako by bolo nie len vhodné, ale najmä zdravé. Najväčšiu časť dňa sedíme, či už je to v práci, v škole, pri volante automobilu alebo doma na gauči.

A i keď to môže znieť prehnane, nečinnosť je spojená s postupným začiatkom konca. Bez pohybu narúšame správnu činnosť hormonálneho systému, prichádzame o množstvo svalovej hmoty, ktorá je jedným z najsilnejších hráčov v kvalite a dĺžke života a v neposlednom rade, na tele sa nám postupne vytvára nadmerné množstvo tukovej vrstvy, ktorá sa stáva nie len neestetická, ale najmä toxická a zdraviu škodlivá. Bez pohybu sa napríklad spomaľuje produkcia mozgových buniek, a tak sa náš mozog zmenšuje stále rýchlejšie a rýchlejšie. Privodiť si môžeme nie len horšiu mentálnu „bystrosť“, ale aj pamäť (či už krátkodobú, alebo dlhodobú) alebo sa môžeme dostať až do stavu depresie.

A práve mozog je jeden z orgánov, ktorý si naozaj zaslúži našu pozornosť!

Aký druh pohybu je ten správny?

Chôdza je najdostupnejší a najprirodzenejší pohybový prejav. Nepotrebujeme k nemu športovú výbavu ani “sparingpartnera“, len trošku chuti a priestoru. Ideálne je, ak máme možnosť užiť si prechádzku v prírode. Nerušený hlukom automobilov, na čerstvom vzduchu, stále v našom prirodzenom prostredí. Tým, ako sa bude zlepšovať naša kondícia, môžeme voliť náročnejšie prechádzky, až sa môžeme postupne dostať k behu ak z neho budeme mať radosť a budeme chcieť.

Prechádzka nám nie len rozprúdi krv v tele, okysličí orgány, ale pôsobí aj ako prírodná terapia. Výskumy dokázali, že vďaka prechádzkam sa napríklad stávame kreatívnejšími, pokojnejšími či otužilejšími, pretože si telo musí privykať na zmeny počasia a určitú nepohodu. Prechádzka je pomerne bezpečný spôsob aj v pokročilejšom veku a zlepšuje nie len naše fyzické zdravie, ale osvieži aj to mentálne.

Vyskúšajte zaradiť prechádzku každý deň zo začiatku aspoň na 20 minút a postupne predlžujte vzdialenosť alebo náročnosť.

Beh je nám rovnako prirodzený, ako chôdza. V génoch máme stále hlboko vryté “boj alebo útek“. Ak nám to dovolia ortopedické predispozície, beh je výborný spôsob, ako začleniť pohybovú aktivitu do nášho harmonogramu. I keď ja sám som skôr rýchlostný športovec a teda vyhľadávam športové aktivity, ktoré mi sedia viac, beh je súčasťou i môjho športového prejavu.

Vďaka behu si môžeme pomerne rýchlo zlepšiť fyzickú kondíciu, zhodiť prebytočné kilogramy, ale taktiež zlepšiť mentálnu pohodu. Každý asi pozná pocit, kedy by už rád zastal a trošku si oddýchol, avšak prekoná sa a prebehne ešte kus cesty. Zlepšujú sa tak aj vôľové vlastnosti a do určitej miery aj odolnosť voči stresu. A v neposlednom rade, môže to byť účinný spôsob, ako si vyvetrať hlavu od povinností a ťažkostí bežného života.

Kľudne skúste zo začiatku zaradiť beh aspoň 2 x do týždňa. Tempo nemusí byť ako o dušu, ale pokojne také, pri ktorom sa dokážete „jemne“ rozprávať. (Samozrejme, skúsení bežci si určia tempo a frekvenciu behu podľa cieľu, ktorý si stanovili).

„Odporový tréning je s prechádzkou športová aktivita môjmu srdcu najbližšia. Keďže som  vďaka môjmu strýkovi  začal naberať skúsenosti s cvičením už naozaj v útlom veku, je v mojom DNA vrytý naozaj výrazne a sprevádza ma už prinajmenšom takmer 30 rokov,“ povedal profesionálny fitness tréner Juraj Nemčák. Benefity, aké odporový tréning prináša sú naozaj výrazné a nenahraditeľné. Keďže našou témou je, ako zvýšiť nie len kvalitu života, ale aj jeho dĺžku, odporový tréning v našom zozname nesmie chýbať. Spolupodieľa sa na lepšej hustote kostí, čo oceníme najmä v staršom veku. Zlepšuje hormonálnu činnosť a taktiež vďaka svalovej hmote starneme trošku pomalšie. Fyzická sila ide totiž ruka v ruke so silou psychickou a nám dáva do vyššieho veku možnosti, ako si život užiť a venovať sa čo najdlhšie ľuďom, na ktorých nám záleží.

Ak niekto začína, odporučil by som aspoň 2 tréningy v týždni a postupom času pridal ešte aspoň jeden tréning. Samozrejme, ak sa v posilke budeme cítiť dobre a budeme mať radosť z toho, čo robíme. Najmä na začiatku by som sa však zveril do rúk trénerovi/trénerke alebo priateľovi, ktorý má skúsenosti s odporovým cvičením.

Pohybových prejavov je naozaj mnoho a myslím, že každý nájde ten, ktorý mu bude ako šitý na mieru. Od prechádzok cez bicyklovanie až ku hraniu tenisu alebo bojovým športom, ktoré v sebe nesú aj filozofickú hodnotu. Judo je úžasný príklad, ako sa spojenie fyzickej a psychickej rovnováhy môže podpísať na dĺžku života. Majstri v Japonsku sa dožívajú bežne okolo 100 rokov.

*Dĺžka života v Japonsku je najvyššia v svetovom merítku.

Regenerácia, ako cesta k pevnejšiemu zdraviu

“Jang“ a teda pohyb, energiu, činnosť sme si trošku priblížili, ale k dosiahnutiu harmónie potrebujeme aj jeho opačný pól “Jin“, a teda pokoj, „nečinnosť“, či regeneráciu…

Rovnako ako v prírode platia zákony akcie a reakcie, tak aj nečinnosť je dobrý sluha ale zlý pán. Vyššie som Vám popísal, aké dôsledky môže mať nečinnosť na náš mozog. Ak však nečinnosti bude predchádzať nejaká činnosť v podobe chôdze, behu alebo inej športovej aktivity, tak sa zrazu ečinnosť stáva rovnako dôležitou, ako akákoľvek činnosť. Inak povedané, keď športujete, tak máte povinnosť dopriať telu aj oddych.

Zo všetkého najdôležitejší regeneračný prvok, ktorý je ešte aj dnes stále podceňovaný a ukrajujeme z neho kde sa dá, je spánok! Vždy je ešte večer niečo, čo si vyžaduje našu pozornosť. Mail, na ktorý treba odpísať, film, ktorý chceme dopozerať alebo urobiť si prehľad, čo je nové na sociálnych sieťach.

S rukou na srdci určite viete, že takmer všetko môže a väčšinou by aj počkalo na druhý deň. Ale spánok je stále vnímaný ako neproduktívny čas, kedy nemôžeme robiť to, čo by sme chceli. Je to však jeden z najväčších omylov, akých sa dopúšťame.

Vďaka spánku totiž dokážeme opravovať našu DNA. Regenerujú nielen svaly, ale odpočíva i mozog (i keď jeho činnosť sa nezastaví, ale práve naopak) a selektuje čo je v ňom naviac, čo treba presunúť z pamäti krátkodobej do pamäti dlhodobej a podobne. A keď je mozog oddýchnutý, lepšie sa učí, lepšie si pamätá a dokáže robiť lepšie rozhodnutia, ako keď sa cítime nevyspatí a unavení.

Kvalitný spánok nám dodá energiu do dňa, naplní nás silou a odhodlaním plniť si naše predsavzatia a ísť za tým, čo sme si vytýčili. Lepšie totiž funguje náš hormonálny systém a jednotlivé hormóny sa dostávajú do správneho balansu.

Aby sme dosiahli potenciál kvalitného spánku, potrebujeme spať najmenej 7 hodín. Posledné jedlo pred spaním by malo byť v dostatočnom predstihu (aspoň 2 hodiny) a nemalo by nadmerne zaťažiť náš tráviaci trakt.

Obmedziť by sme mali aj osvetlenie a nepozerať krátko pred spaním ani televíziu, tablet či telefón. To všetko nám kradne po troškách kvalitu spánku, hoci o tom ani nemusíme vedieť.

A tak, ako ste sa už mali pravdepodobne možnosť dočítať z viacerých zdrojov, nastavenie cirkardiánneho rytmu je začiatok všetkého! Znamená to ísť spať približne v rovnakú dobu každý večer vrátane víkendov a v približne rovnakú dobu vstávať z postele. I keď si to vyžaduje odhodlanie, nespať počas dní voľna do 10 tej hodiny, všetko sa nám to vráti v podobe nadobudnutej životnej energie!

Meditácia, ako ďalší zdroj energie

Veľkú silu a naozaj úžasný vplyv na našu rovnováhu a nadobudnutie energie má aj meditácia. Veľa z nás si pravdepodobne predstaví budhistického mnícha, ako medituje  v tureckom sede celé hodiny nečinne bez pohnutia. Zdá sa to neprekonateľne ťažké a častokrát sa na to ani necítime hodní, poprípade sile meditácie neveríme.

Avšak aj v tomto prípade výskumy znejú jasnou rečou a teda o neodškriepiteľnom prínose na kvalitu nášho života.

Meditácia môže byť tým tajným ťahákom, ako zlepšiť našu produktivitu, zhodiť trošku tuku napríklad v oblasti pásu alebo sa lepšie učiť, či nadobudnúť mentálny pokoj a silu ducha.

Už 10 minút denne má blahodarný účinok na zlepšenie našej nálady. Upokojíme si myseľ a vyvetráme myšlienky, vďaka čomu získame jemný odstup napríklad od pracovných povinností, na ktoré potom možno ľahšie nájdeme riešenie.

Meditácia má však veľký vplyv aj na zmenu telesnej váhy. I keď to nie je priamo fyzická činnosť, znižujeme si vďaka nej množstvo stresových hormónov a pri pravideľnej meditácii zvládame lepšie aj stres životný. I keď nás, samozrejme, zasiahne, pretože je to niečo, čomu sa nedá uniknúť, máme zvýšenú šancu preklenúť toto ťažké obdobie tak trochu, „mierumilovnejšie“.

Meditácia teda znížením stresu upokojí myseľ, vďaka čomu sa nám vytvára menej vrások a taktiež, podľa posledných výskumov, podporuje napríklad lepší výber jedla, čo sa jeho nutričnej hodnoty týka. Siahneme tak pravdepodobne častejšie po niektorom druhu ovocia, ako po koláči, alebo „junk food“ ako celku.

Ako začať s meditáciou?

Nemusíme hneď navštíviť kurzy transcendentálnej meditácie ani vydržať v pre nás krkolomnej pozícii. Keďže mnoho ľudí má pohybové obmedzenia alebo zníženú mobilitu, turecký sed môžeme vymeniť kľudne za sed klasický.

Naším cieľom by mala byť pokojná myseľ. Zastaviť prúd myšlienok je naozaj viac ako náročné, a tak si nelámme hlavu tým, že naša myseľ bude blúdiť a myšlienka striedať myšlienku, ako vozne na rýchlovlaku. To všetko je v poriadku a prirodzené. Náš mozog sa proste hlási o pozornosť. Na začiatok bude fajn, ak sa naučíme pracovať práve s tým. Každá myšlienka nesie určitú informáciu, my by sme ju však mali nechať pokojne ísť a nenechať sa rušť jej obsahom.

Niekomu pomáha, ak si začne počítať nádych s výdychom. Sústredí sa ako čerstvý vzduch vchádza do pľúc a celého tela a neskôr nás opustí, aby bol tento cyklus uzatvorený.

Pozorovať oheň sviečky môže byť taktiež fajn spôsob, ako začať. Plamienok nás zhypnotizuje svojím pokojom a my budeme mať čas len tak byť na „práve tomto“ mieste..

Pár slov na záver

Najdôležitejšie zo všetkého je však spojiť oba elementy (Jin a Jang alebo pokoj a pohyb) a zahrnúť ich do našich bežných dní. Nemusíme začať robiť všetko naraz. Môžeme začať pomaličky a postupne náš život rozvíjať. Budeme tak mať radosť z toho, čo robíme, budeme mať motiváciu pokračovať a zlepšovať sa aj keď len sami pred sebou. Dôležité je však uvedomenie, že jedno bez druhého stráca svoj obrovský potenciál a silu, akou na nás pôsobí. Bez pohybu by nebol život a bez oddychu by nebol pohyb!

Príspevok Fitness tréner radí, prečo je pohyb zdravý a ako si vďaka nemu predĺžiť život! je zobrazený ako prvý na TheClick.sk.

Nie je však všetko len o tom peknom, čo ľudia vidia. Za ich úspechmi je veľké množstvo tvrdej práce, odriekania a hlavne odvahy žiť svoj život iným spôsobom. Touto myšlienkou sa riadia aj teraz a preto sa Patris aktuálne pripravuje na svoje nové cesty po Ázii, zatiaľ čo Stanley sa ide venovať výrobe a dizajnu svojho vlastného nábytku unikátnou metódou spracovania dreva, ktorú sa naučil na cestách. Viac z ich života a z plánov do budúcna sa však dozviete už v našom exkluzívnom rozhovore.

Príspevok Netreba sa báť a na niečo čakať…Ľudia musia zobrať život do vlastných rúk a ísť za svojim snom! Exkluzívny rozhovor s fitness párom We Lift Together je zobrazený ako prvý na TheClick.sk.

Podľa viacerých trénerov a športovcov je najviac komplexným a efektívnym strojom na cvičenie práve veslársky trenažér! Srdcia športových nadšencov si získava predovšetkým tým, že počas cvičenia človek zapája najviac svalových skupín – a to až 90% svalov tela. Zabrať naraz dostanú napríklad bicepsy, ramená, chrbát, brucho, zadok a stehná.

View this post on Instagram

TEMPO . . . Unless specifically training for speed / cadence – slow things down. This is a common theme in the training environment to rush an exercise, complete a movement fast (generally to lift more weight or produce a false reality of the movement) Try slowing it down, find a rhythm, be able to control the motion and understand the outcome. You may find you have to come down in weight or adapt the move as it highlights some issues when the tempo is reduced. This also over laps into conditioning drills, steady pace with power strokes for distance. Let me know how it goes….

A post shared by Gordon Cunningham (@gordonactiv) on Oct 16, 2019 at 2:42pm PDT

Na rozdiel od bežiaceho pásu alebo eliptického trenažéra je veslovanie šetrnejšie ku kĺbom a cvičenie na ňom sa odporúča tiež ľuďom, ktorí majú problémy s chrbticou. Cvičenie na veslárskom trenažéri je vhodné naozaj pre každého – pre vrcholových športovcov i pre začiatočníkov. Na začiatok je, samozrejme, nevyhnutné poznať správnu techniku cvičenia a dýchania. Poctivé a pravidelné veslovanie prináša vcelku rýchle výsledky – a sami na sebe uvidíte, že sa zlepší nielen pevnosť vašich svalov, ale i držanie tela.

Príspevok Toto je vraj najefektívnejší a najkomplexnejší stroj na cvičenie vo fitku! Trénujete na ňom tiež? je zobrazený ako prvý na TheClick.sk.

O komfortné a profesionálne súťažné podmienky sa postará jedinečný areál fitness centra, prispôsobený a zameraný na crossfit s unikátnou outdfoorovou cvičebnou zónou, pri ktorej cvičenie získava nový rozmer.

Jednotlivé disciplíny budú zložené z prvkov vzpierania, gymnastiky a funkčných cvikov. Čiže ide naozaj o komplex viacerých pohybových zdatností. Príďte aj Vy ukázať svoju formu a zapojiť sa do súťaže. Každý súťažiaci má samozrejme v cene štartovného zahrnuté chutné jedlo z reštaurácie HU:MAN.

Dátum: 5.10.2019

Miesto:Crossbefit, Cesta na Mojš, Žilina 01001

Čas registrácie: od 8:30 do 9:00

Začiatok súťaže: 9:30

Cena: 40 EUR (pár)

Príspevok Pripravený na výhru? CrossBeFit Žilina pozýva na workout a crossfit súťaž zmiešaných párov je zobrazený ako prvý na TheClick.sk.

V mene celej redakcie Táni a Michalovi srdečne gratulujeme a malej Vaneske želáme veľa zdravia!

Tatiana je médiami a fanúšikmi označovaná za inšpiratívnu módnu ikonu, vášnivú športovkyňu a ambicióznu ženu. Je ambasádorkou viacerých známych značiek a svoj životný štýl prezentuje najmä na Instagrame. Tam jej život zachytený vo fotografiách a videách momentálne sleduje 122-tisíc ľudí a fanúšikovia jej stále pribúdajú. 

Príspevok Influencerka Tatiana Žideková priviedla na svet dcérku. Toto je jej malá Vaneska! je zobrazený ako prvý na TheClick.sk.

Nie nadarmo nám lekári a športoví tréneri pri každej možnej príležitosti vysvetľujú, ako cvičenie pôsobí na zdravotný stav človeka. Neposilňuje totiž iba svaly, kosti a našu vôľu, ale pôsobí aj na ďalšie dôležité systémy v tele. A práve na ten kardiovaskulárny sa v najnovšej štúdii zacielenej na zdravie mužov zamerali vedci z Harvard University. Ich otázka bola jednoduchá: Zvládnete urobiť 40 push-upov?

V minulosti sa podobné fyzické testy za účelom vedeckých štúdií robili formou cvičenia na bežiacom páse. Teraz sú však oveľa presnejšie push-upy, alebo inak povedané kľuky. Ak je muž schopný urobiť viac ako 10 kľukov za sebou, je u neho nižšie riziko infarktu, mŕtvice a vzniku kardiovaskulárnych chorôb. U mužov v strednom veku, ktorí dokázali urobiť viac ako 40 kľukov naraz, je toto riziko znížené až o 96% v porovnaní s tými, ktorí ich nezvládli urobiť ani 10.

Autori štúdie prízvukujú, že kľuky sú výborným a spoľahlivým cvikom na odhalenie prípadných kardiovaskulárnych chorôb, ktoré sa ešte nestihli naplno prejaviť a je možné ich pomocou nich odhaliť. Dr. Justin Yang z Harvard University v Bostone sa k tejto štúdii vyjadril takto: „Naše zistenia dokazujú, že počet zvládnutých push-upov by sa mohol stať naozaj jednoduchou a bezplatnou metódou na odhalenie problémov súvisiacich s ochoreniami kardiovaskulárneho systému. Prekvapilo nás, že počet súvisle urobených push-upov súvisí s kardiovaskulárnym systémom oveľa viac, ako behanie na bežiacom páse.“

Tejto štúdie sa v Indiane zúčastnilo 1 104 hasičov starších ako 18 rokov (ich priemerný vek bol 39,5 roka) s BMI indexom 28,7. Výskum, ktorého výsledky boli zverejnené v tomto období, prebiehal počas desiatich rokov, a to medzi rokom 2000 a 2010.

Príspevok Muži, zbystrite pozornosť! Počet kľukov, ktoré zvládnete urobiť naraz, povie veľa o vašom zdraví je zobrazený ako prvý na TheClick.sk.

Všetky recepty sú zložené z kvalitných, zdravých a nutrične vyvážených surovín s dôrazom na znížený prísun kalórií. Ocenia ho najmä tí ľudia, ktorí pravidelne navštevujú či už fitness centrá, pravidelne športujú, potrebujú redukovať kalorický prísun z dôvodu redukčných diét alebo sa jednoducho chcú zdravo stravovať.

Kurzom vás okrem šéfkuchárov reštaurácie HU:MAN budú sprevádzať i kondiční tréneri z CrossBeFit Žilina Simona Kozerawski a Juraj Nemčák. Receptúry pre tento kurz navrhli oni samotní na základe nutričných hodnôt, skúseností ale predovšetkým aj samotnej chuti. Sú to ich obľúbené raňajkové, obedové či večerné jedlá, predtréningové ľahké snacky i potréningové jedlá bohaté na bielkoviny, bez pridaného cukru, s vysokým podielom vlákniny, plné vitamínov a chutí.

Zoznam pripravovaných jedál: 
1. raňajkový coctail
2. listový šalát s údeným lososom, avokádom a orechami
3. domáci humus
4. hovädzí steak so zemiakom pečeným v šupke, fazuľové lusky
5. quinoa s kozím syrom, červenou repou, listovým šalátom a orechami 
6. šošovicový šalát so zeleninou a tofu syrom
7. banánové vegánske muffiny

Kurz sa bude konať v priestoroch reštaurácie HU:MAN dňa 21.2.2019 od 18:00 hod. Cena kurzu je 89€/osoba, pre členov Crossbefit je cena 79€/osoba. Pozor, počet miest je limitovaný
Rezervácie: manazer@human.sk, 0905 572349

Príspevok Naučte sa jesť chutne a hlavne zdravo. CrossBeFit kurz varenia so Simonou Kozerawski a Jurajom Nemčákom je zobrazený ako prvý na TheClick.sk.

Aby som príliš nefilozofoval, nemám na mysli len to, ako sa budeme chovať alebo kam budeme smerovať. Ovplyvniť môžeme aj to, ako sa čas prejaví napríklad na našom zovňajšku.

Pravdepodobne každý by chcel vyzerať mladý čo najdlhšiu možnú dobu. Avšak to, ako v súčasnosti žijeme, ide celkom výrazne proti nám. Mnoho stresu, veľa práce, nezdravé stravovanie a málo fyzického pohybu. Ako som však už povedal, máme možnosť veci zmeniť.

Jednou z hlavných „častí“, na ktoré máme dosah je práve to, čo si vložíme do úst. Hoci kvalita potravín išla výrazne k horšiemu, stále je dosť potravín, na ktoré sa môžeme zamerať.

Anti-aging potraviny by mali obsahovať najmä veľa antioxidantov, vitamínov a minerálov, avšak s pokojným svedomím tu možeme zaradiť napríklad whey proteín alebo kávičku.

Medzi plody, ktoré majú super zloženie patrí bobuľové ovocie. Často ste pravdepodobne čítali o čučoriedkach, ale zaradiť sem môžeme aj černice, maliny, brusnice a podobne. Jednak sú kaloricky „štíhle“, ale obsahujú taktiež veľa antioxidantov (vitamín C, E..), organické kyseliny, betakarotén a naviac aj veľmi dobre chutia.

Ďalšou superpotravinou, ktorá by nemala chýbať na našich tanieroch je červená repa. Som jej veľký zástanca, pretože jej výhody sú naozaj výrazné a sám ju konzumujem celkom často. Červená repa zlepšuje našu imunitu, bojuje proti zápalom v tele a proti rôznym infekciám. Pred oxidačným stresom a voľnými radikálmi chráni bunky hlavne vitamín E. Zabraňuje predčasnému starnutiu na bunkovej úrovni.

Červená repa obsahuje vlákninu, ktorá zlepšuje aj naše trávenie, upravuje činnosť čriev a podporuje činnosť žalúdka, žlčníka a pečene. Veľký význam má aj v športovej sfére, keďže zvyšuje výkon!

Keďže som kávičkár, nemôžem vynechať na našom zozname ani dobrú kávu. Jednak je pre mňa pitie kávy príjemným rituálom, kedy mám chvíľku čas a môžem si pri nej oddýchnuť, pozastaviť zhon, ktorý nás obklopuje a napríklad si pri nej niečo dobré prečítať. Káva je taktiež nabitá antioxidantmi a teda potláča, respektíve bojuje, proti zápalom. Avšak, samozrejme platí, že všetko by malo mať svoju mieru. Ja sám si ju doprajem jeden až dvakrát za deň.

Z vlastnej skúsenosti viem, že je občas zložité pokryť denný príjem bielkovín. Preto by som tu rád spomenul aj proteínový nápoj (nemusí to byť výhradne z kravského mlieka, ale napríklad aj z kozieho alebo niektorý z vegánskych alternatív).

Proteín obsahuje všetky pre telo dôležité aminokyseliny a tráviace enzýmy, vďaka čomu si s ním náš tráviaci systém ľahšie poradí a zlepšuje aj rýchlosť nášho metabolizmu. Zvyšuje v tele hladinu Glutamiónu, ktorý, ako uvádza Inštitút pre biomedicínu, patrí k najdôležitejším antioxidantom vôbec!

Popri dobrom jedle, však nemôžeme zabúdať ani na pohyb. Asi každý by chcel ostať vitálny do vysokého veku, ale to jednoducho nie je možné, ak do nášho bežného života nezaradíme pravidelný pohyb. V súčasnosti máme na výber naozaj mnoho alternatív, no ja by som chcel vyzdvihnúť najmä odporový tréning a teda fitko! Výskumy totiž dokázali, že práve množstvo svalovej hmoty je faktor, ktorý spomaľuje starnutie najvýraznejšie! Dokáže upraviť hormonálny systém, zlepšiť kondíciu, redukovať množstvo tuku, no najmä zlepšuje psychickú pohodu! J

Prajem Vám všetkým krásnu zimu, aby ste si užili to, čo je práve teraz a nečakali len na príchod leta! Čas totiž naozaj plynie rýchlo a je toho naozaj veľa krásneho, čo môžeme zažiť aj v tieto zimné dni!

Príspevok Ako ostať mladý? „Je to hlavne o správnej strave a pohybe,“ radí fitness tréner Juraj Nemčák je zobrazený ako prvý na TheClick.sk.

Niekto si sviatky bez zimy, snehu, svietiaceho stromčeka a celej rodiny nevie ani predstaviť. Je to preňho niečím, čo tvorí základ Vianoc, bez ktorého by sviatky proste nefungovali tak, ako majú. A potom sú tu takí, ktorí si obujú túlavé topánky, zbalia si kufor a vydajú sa do sveta, kde si urobia svoje vlastné Vianoce a tradície. Podobné túlavé topánky sa vyskytujú aj v botníku Patris a Stanleyho, známeho a úspešného fitnesspáru. Po napísaní svojej prvej knihy sa rozhodli kúpiť si jednosmernú letenku do exotiky, a už takmer rok cestujú a objavujú jej krásy.

„Vždy sme snívali o tom, že strávime Vianoce v nejakej tropickej krajine ?. Konečne sa naše sny splnili a sú to naše prvé spoločné Vianoce v zahraničí ??. Tieto Vianoce sú niečim špeciálne, jedinečné, ale úplne odlišné, na aké sme zvyknutí z domu ?. Napriek tomu, že nám tu chýba rodina, sme veľmi vďační za tieto drahé momenty ?. Želáme vám, drahí priatelia, tie najkrajšie Vianoce,“ odkázali prostredníctvom sociálnej siete dobrodruhovia.

Nie je to predsa o snehu, strome so svetielkami a darčekoch. Je to o láske a o tom, že sa ľudia navzájom ľúbia a sú darom jeden pre druhého. Možno by nebolo zlé inšpirovať sa We Lifťákmi a aspoň raz v živote osláviť sviatky mimo domu, čo poviete? Nemusí to byť hneď exotická pláž, no možno by to mohlo byť miesto, po ktorého návšteve v kútiku duše túžite. A to všetko s človekom, na ktorom vám najviac záleží.

Príspevok Splnený sen o netradičných Vianociach? Fitness pár We Lift Together si ich užíva v exotike! je zobrazený ako prvý na TheClick.sk.

Takúto filozofiu presadzuje aj eXtreme park Žilina, po ktorého návšteve sa ešte určite vrátite. Tento jedinečný areál spája kvalitnú gastronómiu s moderným dizajnom, fitness centrom a priestorom, v ktorom sa vždy niečo deje.

HU:MAN reštaurácia servírujúca kvalitu a zážitok

Hneď po vstupe do areálu a priestorov reštaurácie je každému návštevníkovi jasné, že narazil na niečo výnimočné. Veď aj ich gastronomická filozofia je položená na 4 základných kameňoch:

• Čerstvosť surovín 
• Spätosť s prírodou
• Korene stravovania
• Filozofia zdravia 

V reštaurácii si potrpia na výbere surovín a dodávateľov. Podstatou je výber kvalitných zdrojov rešpektujúcich samotnú prírodu, ekológiu a humánny chov. Reštaurácia sa zameriava na mäso a výrobky, ktoré pochádzajú z domácich chovov a fariem, ako napríklad aj za studena lisované oleje, syry, ovocie, zelenina a bylinky.

Gastronómia je dôležitou súčasťou zdravého životného štýlu. Umením je dostať z jednoduchých čerstvých potravín šetrným spôsobom to cenné pre naše zdravie, ale zároveň pripraviť jedlo tak, aby bolo chuťovo vyvážené, atraktívne a aby nám jeho konzumácia prinášala potešenie. Doby tvrdení „všetko čo je zdravé nie je chutné“ sú dávno preč. A presne takto to vidia aj v eXtreme parku.

Fitness centrum a jedinečný areál

CROSSbeFIT fitness centrum ponúka svojim zákazníkom jedinečný priestor, v ktorom si nájdu všetko čo potrebujú. Unikátna a na Slovensku ojedinelá je outdoorová cvičebná zóna, v ktorej si môžete vychutnať váš tréning na čerstvom vzduchu. Koncept miestneho fitness centra je zameraný na univerzálnosť, v ktorej si každý nájde to svoje. Zároveň je celá tréningová zóna prispôsobená crossfitu. K dispozícii sú vám aj služby profesionálnych trénerov, ktorí vám vždy s radosťou pomôžu a poradia. Veľkou pridanou hodnotou tohto centra je veľmi priateľská, útulná až rodinná atmosféra, vďaka ktorej sa sem vždy budete radi vracať.

Miesto plné udalostí a eventov 

Kreatívny tím sa zameriava na organizáciu atraktívnych eventov, tematických večerov, ale aj sezónnych gastronomických zážitkov. Priaznivci športu sa určite nájdu v bohatom zozname fitness súťaží alebo si môžu s priateľmi užiť paintballové ihrisko. Počas letnej sezóny je celý areál maximálne využitý a to najmä spoločensko-zábavnými akciami, diskotékami, športovými súťažami a za zmienku stojí určite aj exteriérové letné kino. Areál nespí ani v zimnom období, kedy je pre návštevníkov pripravené veľké množstvo tematických a spoločenských eventov, gastronomických kurzov, vianočných večierkov a športovo-orientovaných udalostí.

Zoznam eventov do konca roka 2018: 

• 25.11. večer na ľudovú nôtu s hudobnou skupinou spod Sokolia (ľudová hudba + kačacie hody)
• 29.11.  beauty seminár s Lenkou Šoošovou a Fischbach and Miller – novinky a trendy v predlžovaní a zahusťovaní vlasov
• 12.12. degustačná večera – 5 chodová večera s vybranými druhmi vín v cene (89€/osoba)

Príspevok Kvalitné jedlo, fitness, jedinečný areál ? Dovoľujeme si Vám predstaviť eXtreme park Žilina! Miesto, aké nikde inde na Slovensku nenájdete je zobrazený ako prvý na TheClick.sk.